全国成人高考专升本《教育理论》考试科目中，考生应掌握“情绪的调控与应用”的相关内容。小编根据全国成人高考专升本《教育理论》考试大纲的要求，将该内容归纳为三个方面：情绪的自我调节与控制、健康情绪的培养、情绪与学习效率。具体如下：

　　一、情绪的自我调节与控制

　　情绪对我们的影响是无处不在的，异常的情绪可能会导致防御机制，即采取曲解事实的方法来对抗自身的不良情绪。防御机制很难成为有效地适应、解决问题和解除痛苦的方法。面对不良情绪的积极做法应当是坦诚地面对它，善于用各种方法进行自我调适，发挥自身对情绪的制约作用。

　　1.觉知自己的情绪状态

　　判断一个人能否获得事业的成功和能否更好地享受生活，首先要了解自己的情绪状态，了解情绪的作用及身心的影响。

　　2.转移自己的注意

　　人在遇到各种各样的事情时，情绪总是在变化的。因此，要学会转移自己的注意力，使消极的情绪得到控制，即去做自己喜欢做的事。转移自己的注意力，不让自己有闲暇的时间去想那些不愉快的事情。

　　3.合理宣泄负面情绪

　　合理宣泄负面情绪是保持身心健康的一个重要方法。宣泄包括自助宣泄和他助宣泄。

　　4.主动运用语言调节与控制自己的情绪

　　语言是人类所特有的信号，运用语言调节对控制自己的情绪很重要。语言暗示是控制情绪的方法之一。例如，在遇到紧急事件时，自我暗示要冷静。

　　二、健康情绪的培养

　　1.培养乐观向上的人生态度。

　　2.培养广泛的兴趣和爱好。

　　3.丰富积极的情绪体验。

　　4.自我接纳和自我欣赏。

　　5.建立良好的人际关系。

　　6.正确面对与处理负性情绪。

　　三、情绪与学习效率

　　1.激奋水平与学习效率

　　学习内容越困难，学习效果越容易受到较高激奋水平的干扰。如果高度愤怒或过分高兴时，解答难题的效果不佳。对于简单的操作，高度激奋水平效果较佳。而一般操作，适宜中等激奋水平。

　　2.耶克斯一多德森定律(Yerker-Dodson Law)

　　根据耶克斯一多德森定律，操作与激奋水平之间的曲线关系，随着操作的难度和情绪的高低而发生变化。操作困难问题的最佳状态，处于较低的激奋水平；操作中等技能的问题，处于中等激奋水平；操作简单反应的问题，处于较高的激奋水平。这说明学习内容越困难，学习效果越容易受到较高激奋水平的影响。